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Historique du yoga
Le yoga est née il y’a plus de 5000 ans en Inde, où il était pratiqué par des ascètes hindous, ou yogis.
Patanjali, le père du yoga, définit le chemin du yogi dans ses yogas Sutras.
Au III è siècle avant J-C. le yoga fut introduit en Occident eu XIX è siècle, consécutivement à la traduction d’anciens textes religieux hindous. Au début, il n’attira que peu de monde, mais sa popularité n'à cessé de croître depuis les années 60, en même temps que d’autres disciplines orientales tournées vers le bien-être.
Le yoga est aujourd’hui intégré à certains programmes de soins médicaux, comme le régime du Dr Ornish pour traiter les maladies cardio-vasculaires.
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Principes de base du yoga
Dans sa forme la plus pure, le yoga est une discipline contrôlant tous les aspects de la vie.
Dans les huit étapes du yoga, Patanjali décrivait une série de phrase spirituelle menant progressivement à l’illumination. Elle commence par des conseils éthique (alimentation et hygiène personnelle) et se poursuivent par la pratique des asanas (postures physiques) et du pranayama (techniques de respiration), de la méditation et du détachement, pour atteindre le niveau suprême de la conscience pure.
Il existe aujourd’hui de nombreuses formes de yoga, notamment le yoga thérapeutique destiné à maintenir la santé et à soulager certaines affections, et l’ashtanga, ou le yoga-pouvoir. La forme de yoga la plus populaire en Occident est le hatha yoga, qui utilise les asanas et le pranayama. Le souffle est vu comme la forme extérieure du prana (énergie vitale), et la maîtrise de la respiration régule le prana du corps.
Un esprit calme entraîne une respiration régulière et un corps détendu, et inversement...
Les asanas sont conçues pour le bien-être de l’esprit et du corps.
Les asanas et les techniques de relaxation du yoga ont été élaborées pour apporter des bienfaits physiques et spirituels. Les asanas sont conçues pour exercer un impact sur le corps physique ainsi que stimuler les organes et centres nerveux. Les bénéfices spirituels procèdent des techniques de respiration et de méditation qui influencent le flux de prana, ou énergie vitale, acheminé dans le corps "subtil" (non physique) par des "canaux d’énergie" invisibles, appelés nadis. Quand l’esprit et le corps sont en harmonie, l’individu peut se concentrer sur des buts spirituels en pratiquant la discipline suprême de la méditation. | | |
Les chakras
Dans l’enseignement ésotérique du yoga, les chakras sont les centres de l’énergie vitale, situés dans le corps subtil. Siège des sens, des émotions et de l’intellect. Sept chakras s’élèvent en ordre de raffinement spirituel le long du canal central. Les chakras sont liés au centre nerveux via la moelle osseuse et comme eux seraient influencés par les asanas. Chaque chakra est symbolisé par un nombre exact de pétales de lotus et, selon certaines écoles, associé à un mantra ou son spécifique, tel que "om" ou "ram", utilisé en méditation et dans les exercices de respirations pour agir sur les chakras.
LES DIFFERENTS CHAKRAS SONT :
- Le chakra du sommet de la tête le septième et le plus spirituel est représenté par un lotus à 1000 pétales, symbole d’infinité, et lié à l’épiphyse - Le chakra du front ou troisième œil est connecté à la production hormonale - Le chakra du cœur qui génère les émotions pure comme l’amour - Le chakra de la gorge lié à la thyroïde et aux taux métabolique du corps - Le deuxième chakra gouverne la nature et l’activité sexuelle et les organes de reproduction. - Le chakra de la base est lié au Kundalini de la personne ou potentiel psychique et aux glandes surrénales. - Le troisième chakra est le siège du prana. Il correspond au plexus solaire et au pancréas, qui régule le sucre sanguin, le combustible du corps. | | |
Les bienfaits physiques du yoga
Le hatha yoga a un effet physiologique sur le tonus musculaire et la circulation sanguine. Diverses asanas affecteraient le système nerveux autonome et les glandes endocrines, qui règlent les fonctions internes, notamment le pouls et la production hormonale.
La torsion du dos peut soulager la douleur et améliorer la mobilité. Elle peut aussi influencer les nerfs autonomes en contribuant à stimuler la digestion et le système lymphatique. Les veines conduisent le sang au cœur, les artères transportent le sang hors du cœur.
La figure du poirier c’est à dire (la tête au sol et les pieds en l’air) détend le cœur en faisant circuler le sang des jambes vers le haut du corps. Les asanas méditatives comme celle-ci amélioreraient la circulation et stimuleraient le cerveau.
Les muscles du dos affecteraient les nerfs spinaux.
Le fait de se pencher en avant tête en bas, allonge la colonne, étire les muscles du dos et augmente l’afflux d’oxygène dans le cerveau. | | |
Les thérapies par le toucher et le mouvement
Essentiellement connu en Occident comme une gymnastique douce consistant en des postures corporelles et technique de respiration, le yoga est en réalité un système complet d’entraînement mental et physique tourné vers le développement spirituel. Il se pratique depuis des milliers d'années en Inde et à su s'implanter dans le monde entier. En Occident, il est apprécié davantage pour ses bénéfices physiques que spirituels, notamment pour sa capacité à accroître la souplesse et la vitalité et à atténuer le stress. Le yoga est aujourd’hui incorporé dans bon nombre de programme de santé occidentaux.
Les postures du yoga développent la souplesse et la relaxation pour harmoniser l’esprit et le corps. | | |
Le point de vue médical
Le corps médical croit difficilement aux revendications les plus extrêmes du yoga.
Mais la plupart des médecins l’approuvent en tant qu’exercice physique ou technique de relaxation, et bon nombre reconnaissent qu’il mérite un examen, plus attentif pour le traitement des maladies cardio-vasculaires.
Le développement du yoga thérapeutique, spécifique pour traiter certains maux à toutes les chances d’être suivi avec beaucoup d’intérêt.
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